Blessures, laat ze je seizoen niet verpesten
Wat doe jij bij een blessure? Gewoon doorspelen? Natuurlijk wil je gewoon verder, maar pas op dat je die blessure niet nog erger maakt. Badminton Nederland en het Sport Medisch Centrum Papendal (SMCP) hebben voor jou de meest voorkomende badmintonblessures op een rij gezet. Zo weet je precies wanneer het echt mis is en wanneer je beter even thuis kan blijven.
Verzwikte enkel
Een verzwikte enkel scoor je snel
Zo bijvoorbeeld: je springt en komt verkeerd terecht of je raakt uit balans tijdens wenden en keren. Je gewicht komt op één voet, die dat niet goed op kan vangen. Je enkel ‘klapt dan dubbel’. De enkelband raakt beschadigd, omdat er veel rek ontstaat. Het kan gaan om een lichte verrekking of zelfs het volledig afscheuren van meerdere enkelbanden. Vervelend en pijnlijk!
Heb je eenmaal een enkelblessure opgelopen, dan is de kans groter dat je in de toekomst nog een keer de pineut bent. De kans is zelfs twee keer zo groot in het jaar na je blessure! Het is dus extra belangrijk om even te stoppen met badmintonnen en goed te herstellen. Zo kan je in de toekomst weer vooruit!
Dit merk je na een enkelblessure
De buitenkant van je enkel wordt dik en de scherpe pijn voel je meteen. Vaak wordt de pijn wel na een paar minuten iets minder (zo niet, dan kan er ook een bot gebroken zijn), waardoor je weer voorzichtig kunt lopen. Maar een enkelblessure blijft vervelend: je kunt last hebben van pijntjes, zwellingen, stijfheid of een verminderde stabiliteit.
Wat kan je eraan doen
Wil je weten wat je kan doen aan een enkelblessure of beter nog hoe je deze kan voorkomen kijk dan eens op deze fact sheet . Hierop staat alle informatie als het gaat om behandeling met zelfs een handige app waar je oefeningen mee kan doen!
Nog meer vragen
Heb je toch nog meer vragen of twijfel je of je herstel wel naar wens gaat. Weet dan dat je eenvoudig en snel contact kan zoeken met een van de sportartsen van Sport Medisch Centrum Papendal. In de meeste gevallen zal Laurens Kapelle, bondsarts van de nationale selecties, je vragen beantwoorden.
Meer weten over jouw blessure?
Jumpers Knee (Knieklachten)
Wat voel je?
Je ervaart een zeurende en soms stekende pijn aan de onderrand van de knieschijf. Vaak heb je pijn wanneer je een uitvalspas maakt of start met een beweging vanuit een inactieve houding. Bij het sporten is de pijn vaak in het begin aanwezig, maar kan ook weer wegtrekken tijdens het sporten. Na afloop komen de pijn en stijfheid weer terug. In het ergste geval verdwijnt de pijn helemaal niet meer en is deze vrijwel continu aanwezig. Deze blessure komt vooral voor bij sporten waarbij veel gesprongen wordt zoals volleybal, badminton en basketbal; vandaar de term jumpers knee. Maar ook onder hardlopers komen de klachten regelmatig voor.
Wat gebeurt er in je knie?
De kniepees zit aan de voorzijde van de knie. Deze begint vanaf de onderkant van de knieschijf en hecht aan op de voorzijde van het scheenbeen net onder de knie. Als er herhaaldelijk te grote trekkrachten op de pees plaatsvinden, kan de kniepees of de aanhechting gaan irriteren. Als je hier op drukt, is dit gevoelig. Vaak gaat de pijn gepaard met zwelling.
Wat zijn de oorzaken van een jumpers knee?
Er zijn verschillende oorzaken en risicofactoren die kunnen leiden tot een jumpers knee. Er zijn risicofactoren die horen bij je eigen lijf; denk bijvoorbeeld aan X-benen, afwijkende voetenstand, zwakke en verkorte bovenbeenspieren en een verstoorde bewegingscoördinatie. Er zijn echter ook risicofactoren die komen uit je omgeving, denk aan te hoge sportbelasting en verkeerde ondergrond en schoeisel. Let dus goed op als je na de zomerstop weer begint dat je niet te snel gaat en ben je een weekje ziek geweest; start dan rustig aan. Wissel schoenen goed af en zorg dat je fit aan trainingen begint.
Wat kun je eraan doen?
Er zijn verschillende manieren om een jumpers knee te behandelen. Bij een afwijkende voetenstand kunnen zooltjes aangemeten worden die de klachten kunnen verminderen. Hiernaast helpt het vaak om de bovenbeenspieren te rekken en op te trainen in spierkracht. IJzen na belasting kan verzachtend voor de klachten werken. Pas je belasting aan op basis van de klachten die je ervaart. Ga je te lang door met teveel pijn, dan loop je het risico de pees alleen maar meer te irriteren.
Op www.smcp.nl vindt je oefeningen die je kan inzetten bij knieklachten.
Nog meer vragen
Heb je toch nog meer vragen of twijfel je of je herstel wel naar wens gaat. Weet dan dat je eenvoudig en snel contact kan zoeken met een van de sportartsen van Sport Medisch Centrum Papendal. In de meeste gevallen zal Laurens Kapelle, bondsarts van de nationale selecties, je vragen beantwoorden.
Meer weten over jouw blessure?
Nog meer vragen
Heb je toch nog meer vragen of twijfel je of je herstel wel naar wens gaat. Weet dan dat je eenvoudig en snel contact kan zoeken met een van de sportartsen van Sport Medisch Centrum Papendal. In de meeste gevallen zal Laurens Kapelle, bondsarts van de nationale selecties, je vragen beantwoorden.
Meer weten over jouw blessure?
